সামনেই তো পুজো এই সময় ম্যালেরিয়া থেকে কিভাবে সাবধান থাকবেন? চলুন দেখে নেওয়া যাক

আজ এখন ডেস্ক, দেবপ্রিয়া কর্মকার,৪ অক্টোবর: বিগত কয়েকদিন ধরে খুবই বৃষ্টি হচ্ছে। তবে এখন তার প্রভাব কিছুটা কমছে। তবে বিভিন্ন জায়গায় এখনও জল জমা রয়েছে। এই পুজোর মরশুমে আখ চারিদিকে হালকা জ্বর ঠান্ডা সর্দি কাশি লেগেই রয়েছে। তবে ম্যালেরিয়ার মতন এই রোগ গুলি কিন্তু আমাদের শরীরে বাসা বাঁধতেই পারে। তখন কী করবেন? কিভাবে আটকাবেন এ রোগ কে নিজের শরীরে আসা থেকে। পাশাপাশি নিজের রোজকার ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখবেন যা আপনার শরীরকে শক্তি জোগাবে। যেমন-

পুষ্টিকর খাবার: এমন খাবার যা হজম করতে তেমন সমস্যা হবে না অথচ শরীরে পুষ্টি জোগাবে। তরল খাবার বেশি করে খাবেন যেমন গ্লুকোজ জল, আখের রস, ডাবের জল, লেবুর রস।

প্রোটিন যুক্ত খাবার: প্রোটিন শরীরকে শক্তি দেয়। এক্ষেত্রে আপনি রোজকার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন ডাল, মুরগির মাংস, ডিম, দুধ, দইয়ের মতো খাবার। তার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যুক্ত শাকসবজিও খাবেন।

ভেষজ গুণ সম্পন্ন মশলা: ম্যালেরিয়ার সময় আজওয়ান ভেজানো জল খেলে হজমের সমস্যা মেটে। মেথি ভেজানো জলও পেট ঠান্ডা করে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলুদেরও জুড়ি মেলা ভার। দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে খাওয়ার কথাও গুরুজনেরা বলে থাকেন।

প্রচুর জল খাওয়া: জলের কোনও বিকল্প নেই। ম্যালেরিয়ার সময় নিয়ম মেনে প্রচুর পরিমাণে জল খান। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দিনে প্রায় তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার জল খাওয়া প্রয়োজন।ম্যালেরিয়া হোক বা না হোক। রোজকার খাবারের তালিকায় পুষ্টিকর খাবার থাকলে আর নিয়ম মেনে তা খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। করোনা সংকটের এই আবহে সুস্থ শরীরই তো আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ।