মাইগ্রেনের ব্যথা বেড়েই চলেছে? এই ঠান্ডা গরমের সময় কীভাবে ঠিক রাখবেন তা জেনে নিন।

আজ এখন ডেস্ক, দেবপ্রিয়া কর্মকার, ১৬ই সেপ্টেম্বর:বসন্তের(spring)আগমন সকলের কাছে সুখের নয়।এই সময় মাথা যন্ত্রণা(headache)শুরু করলে সহজে তা ছাড়ে না বরং তার থেকে গা বমি বমি ভাব, চোখে ব্যথা। ফলে শরীরকে  আরো অস্বস্তি বোধ করে তোলে। 

এখন সকালে গরম, রাতে ঠান্ডা। আবার কখনও বৃষ্টি। এমন খামখেয়ালী আবহাওয়ার জন্য সবথেকে বেশি ভোগান্তি হচ্ছে মাইগ্রেনের সমস্যাযুক্ত মানুষদের।গরম বাড়তে থাকলে এই সমস্যা উত্তরোত্তর বৃদ্ধি পেতে থাকে। এ ছাড়া মাথা যন্ত্রণার জন্য আরও অনেক কারণ রয়েছে। সেগুলি জানা থাকলে কিন্তু এই কষ্ট অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

১) রোদ:

যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা(migraine problem) বল পেতেই মাথা যন্ত্রণা হয় তাদের মাথা যন্ত্রণা এড়াতে গেলে রোড থেকে বাঁচতে হবে। প্রথমের দিকে চোখে কষ্ট ও পরে আস্তে আস্তে মাথা যন্ত্রণা শুরু হবে। তবে টুপি কিংবা ছাতা ব্যবহার করলে রোদ থেকে কিছুটা সূরাহা মিলবে।

২)বাতাসে আপেক্ষিক আর্দ্রতা:

গরমকালে ঘাম তো হবেই। তবে, মাইগ্রেন বা মাথা যন্ত্রণার অন্যতম কারণ হল বাতাসের আপেক্ষিক আর্দ্রতা। বাতাসে এই উপাদানটি বাড়তে থাকলে ঘাম বেশি হয়। শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়ে। ফলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৩) ডিহাইড্রেশন: 

গরমকালে জল খাওয়া কম হলে অনেক সময়েই মাথা যন্ত্রণা হয়। চিকিৎসকেরা বলছেন, শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সময়ে ঘামও বেশি হয়। ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় বিভিন্ন খনিজ বেরিয়ে যায়। পর্যাপ্ত ইলেক্ট্রোলাইটের অভাবে মাইগ্রেনের সমস্যা বেড়ে যেতেই পারে।

৪) যাপনে পরিবর্তন:

অতিরিক্ত তেলমশলা দেওয়া খাবার খেলে, জল খাওয়া কম হলে, রোজ অন্তত পক্ষে ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ঘুম না হলেও কিন্তু মাথা যন্ত্রণা হতে পারে। মানসিক চাপ, হরমোনের হেরফেরেও মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়।