আপনার শিশুর উচ্চতাও কি কম? এবার দ্রুত উচ্চতা বাড়ানোর সহজ উপায় জানালেন স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক

আজ এখন ডেস্ক, পুস্পিতা বড়াল, 14 অক্টোবর: পিতামাতারা প্রায়শই তাদের সন্তানের বিকাশ নিয়ে চিন্তিত থাকেন। সবাই চায় তাদের সন্তান সুস্থ থাকুক এবং তাদের উচ্চতা ভালো থাকুক। শুধু অভিভাবকরাই নয়, সন্তানরাও তাদের উচ্চতা নিয়ে খুব চিন্তিত। তাদের উচ্চতা কম থাকলে তারা হীনমন্য বোধ করতে শুরু করে।

একটি পডকাস্ট শোতে, স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক উর্বশী আগরওয়াল শিশুদের উচ্চতা বাড়ানোর জন্য কিছু খুব সহজ টিপস দিয়েছেন। আপনিও যদি আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে চান, তাহলে আজ থেকেই তাদের দেওয়া টিপস অনুসরণ করতে পারেন। তাই আর দেরি না করে চলুন জেনে নেওয়া যাক হেলথ কোচের সেই টিপসগুলো, যার সাহায্যে শিশুর উচ্চতা বাড়তে পারে।

স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের মতামত

এই প্রসঙ্গে স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক উর্বশী বলেন, শিশুদের পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া খুবই জরুরি। এটি উচ্চতা বাড়াতেও সাহায্য করে। তিনি বলেন, রাত ৯টা থেকে ভোর ৫টা পর্যন্ত শিশুদের শরীরে গ্রোথ হরমোন তৈরি হয়। এ সময় শিশুদের ঘুমানো খুবই জরুরি। একটি শিশু যদি রাত ৯টা থেকে ৫টার মধ্যে ঘুমায়, তাহলে তার শরীরে সঠিকভাবে গ্রোথ হরমোন তৈরি হয় এবং তা তার উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।

লাফালো

শিশুদের উচ্চতা বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের আরেকটি উপায় হল লাফানো। ট্রাম্পোলাইনে লাফ দেওয়া, বাস্কেটবলের জন্য লাফ দেওয়া বা সাঁতার কাটা যাতে শরীর সামনের দিকে প্রসারিত হয়, এই সময়েও শরীরে বৃদ্ধির হরমোন নিঃসৃত হয়। শিশুদের জাম্পিং নড়াচড়া উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

উচ্চতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়

শিশুস্বাস্থ্যের মতে, সুষম খাদ্য গ্রহণ, প্রতিদিন ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম বা ঘুমের মাধ্যমে শিশুদের উচ্চতা বাড়তে পারে। উচ্চতা কোনো বড়ি, সূত্র বা পুষ্টিকর সম্পূরক দ্বারা বাড়ানো যায় না। আমরা কতটা লম্বা হব তা নির্ভর করে আমাদের জিনের ওপর।

পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন

শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে উর্বশী যে তৃতীয় বিষয়টিকে গুরুত্বপূর্ণ বলেছেন, তা হল পর্যাপ্ত প্রোটিন। তিনি বলেন, বীজ এবং বাদামে ভালো পরিমাণে প্রোটিন থাকে। আখরোট এবং খেজুরও উচ্চতা বাড়াতেও সাহায্য করে। আপনার শিশুর খাদ্যতালিকায় ভাল প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি ছোটবেলা থেকেই অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করা উচিত।